สถิติผู้ชมเว็บไซต์









thai eng
รับซ่อมตู้น้ำหยอดเหรียญและเครื่องกรองน้ำบ้าน ทุกชนิด
ปรับปรุงและทำสีด้วยทีมงานที่มีประสบการณ์โดยตรงซ่อมตู้น้ำหยอดเหรียญโดยเฉพาะ
และพร้อมให้คำปรึกษาขอขอบคุณที่ใช้บริการ
ต้องการเช่าพื้นที่หยอดเหรียญบริการให้เช่าตู้น้ำดื่มหยอดเหรียญเป็นรายเดือน เริ่มต้นเดือนล่ะ 700 บาท

สนใจ 098-697-0326

 


เว็บบอร์ด> เว็บบอร์ดของฉัน > วิธีป้องกันการขาดธาตุเหล็ก
วิธีป้องกันการขาดธาตุเหล็ก
คำอธิบาย :
cho



กลุ่ม : ผู้ใช้ทั่วไป
เมื่อกล่าวถึงการดูดซึมเหล็กที่เพียงพอจากแหล่งอาหารมีหลายสิ่งที่ควรพิจารณาดังต่อไปนี้
เนื้อสัตว์มีธาตุเหล็กเรียกว่า เหล็กฮีมซึ่งสามารถดูดซึมได้มากกว่าเหล็กที่พบในพืช เมื่อคุณรับประทานอาหารที่แตกต่างกันเข้าด้วยกันพวกเขาสามารถโต้ตอบเพื่อเพิ่มความสามารถในการดูดซับธาตุเหล็กของร่างกายหรือสามารถทำสิ่งที่ตรงกันข้ามและทำให้ดูดซับธาตุเหล็กในอาหารได้ยากขึ้น หากคุณเป็นมังสวิรัติคุณจะต้องระมัดระวังเรื่องการได้รับธาตุเหล็กมากพอและอาจต้องพิจารณาการเสริมธาตุเหล็ก เนื่องจากธาตุเหล็กที่พบในอาหารจากพืชเป็นที่รู้จักว่าไม่สามารถดูดซึมได้เนื่องจากเป็นแหล่งกำเนิดของธาตุเหล็ก เหล็กฮีมจากเนื้อสัตว์จะดูดซึมได้เร็วกว่าเหล็กปกติสองถึงสามเท่า ปริมาณธาตุเหล็กที่ดูดซึมในร่างกายยังขึ้นอยู่กับอาหารประเภทอื่นที่กินในมื้อเดียวกัน เช่น เนื้อสัตว์หรือปลาที่มีแหล่งกำเนิดของธาตุเหล็ก (heme-iron) ช่วยเพิ่มความสามารถในการดูดซับธาตุเหล็กที่มีอยู่ในอาหารจากพืช เหล็กสามารถพบได้ในพืช เช่นผักโขมและถั่ว แต่เมื่อคุณกินอาหารเหล่านี้พร้อมกับแร่เหล็กจากสัตว์ ร่างกายของคุณสามารถใช้เหล็กได้ดีขึ้น เนื่องจากอาหารที่มีวิตามินซีสามารถเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี นอกจากนี้ยังมีสารที่พบตามธรรมชาติในอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างที่ลดความสามารถในการดูดซึมเหล็กของร่างกาย อาหารที่มีสารเคมีเช่น โพลีฟีนอลไฟเตทหรือแคลเซียมทำให้ร่างกายดูดซึมและเก็บธาตุเหล็กได้ยากขึ้น goldenslot สารเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารเช่นชา กาแฟ เมล็ดธัญพืช ถั่ว เมล็ดถั่วและผลิตภัณฑ์นม ตาม NIH มีธาตุเหล็ก heme ในอาหารมากที่สุด ได้แก่ เนื้อไม่ติดมันและอาหารทะเล แหล่งอาหารของธาตุเหล็กในพืช ได้แก่ ถั่วฝักยาว ธัญพืช ขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอื่น ๆ เป็นต้น
[ วัน : 04 กรกฎาคม 2018 ] [ เวลา : 13:18:11 ] [ ไอพี : 176.10.99.xxx ] [ อ้างอิง ]

โพสตอบ
รายละเอียด  *
การแนบไฟล์จะต้องทำการคลิกอัพโหลดไฟล์ก่อน
ทำการคลิกเพื่อทำการโพสกระทู้

[ ไฟล์ที่สามารถอัพโหลดได้ JPG, GIF, PNG เท่านั้น ขนาดของไฟล์ต้องไม่เกินกว่า 1MB ]
แนบไฟล์    
เย็นชา เสียใจ ยิ้มแย้ม ยิ้มยิงฟัน แลบลิ้น โมโห กะพริบตา อืมมม หัวร่อ สุขุม โอ้ กรอกตา ไม่แน่ใจ ขยิบตา ทันสมัย 
Reload captcha  
รหัสยืนยัน  *
E-mail 
 โชว์ E-mail สู่สาธารณะ
 ส่ง E-mail เมื่อมีความเคลื่อนไหว
ชื่อ  *  

[ วัน : 29 กุมภาพันธ์ 2020 ] [ เวลา : 21:22:53 ] [ ไอพี : 127.0.0.xxx ]